- Εισαγωγή – Σιωπή και ακινησία
- Ο καλλιτέχνης κάθεται ή στέκεται ακίνητος/η, με κλειστά μάτια, στο κέντρο του χώρου.
- Ξεκίνημα tapping – Ατομικό επίπεδο
- Ξεκινά tapping στα βασικά σημεία (κεφάλι, φρύδι κ.λπ.), ενώ επαναλαμβάνει χαμηλόφωνα προσωπικές δηλώσεις (π.χ. “Παρόλο που νιώθω φόβο…”).
- Ταυτόχρονα, ένα ήπιο ηχητικό τοπίο (soundscape) με παλμικούς ήχους συνοδεύει τις κινήσεις.
- Κλιμάκωση – Κοινοτικό/Συλλογικό επίπεδο
- Προσκαλείται το κοινό να συμμετέχει. Δίνονται μικρές οδηγίες:
- “Σκεφτείτε ένα συναίσθημα που θέλετε να απελευθερώσετε.”
- “Ακολουθήστε το tapping στις ίδιες θέσεις.”
- Η επιτέλεση γίνεται συλλογική τελετουργία.
- Προσκαλείται το κοινό να συμμετέχει. Δίνονται μικρές οδηγίες:
- Σωματική μεταμόρφωση – Κίνηση
- Από το στατικό tapping περνάμε σε πιο ελεύθερη σωματική κίνηση.
- Το tapping μετατρέπεται σε ρυθμική κίνηση ολόκληρου του σώματος.
- Τα σώματα πάλλονται, δονούνται, σαν να ξαναγράφουν την ενεργειακή τους ιστορία.
- Κατάληξη – Επαναφορά
- Σταδιακή επιστροφή στη σιωπή.
- Το κοινό καλείται να μείνει για λίγο ακίνητο και να “αισθανθεί” το νέο ενεργειακό πεδίο που δημιουργήθηκε.
ας εστιάσουμε ειδικά στο Emotional Freedom Techniques (EFT):
Τι είναι το Emotional Freedom Techniques (EFT);
Το EFT είναι μια μορφή ενεργειακής ψυχολογίας που συνδυάζει:
- Ελαφρύ χτύπημα (tapping) με τα δάχτυλα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος (κυρίως μεσημβρινούς από την κινεζική ιατρική),
- Λεκτική επανάληψη συναισθηματικών δηλώσεων (“παρόλο που αισθάνομαι X, αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου”),
- Εστίαση σε συναισθηματικό ή σωματικό πρόβλημα ενώ χτυπάμε (tap) ελαφριά τα σημεία.
Ο στόχος είναι να αποφορτιστούν αρνητικά συναισθήματα ή τραύματα και να αποκατασταθεί η ροή της ενέργειας στο σώμα.
Πώς λειτουργεί το EFT;
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές του:
- Όταν έχουμε ένα τραύμα ή άγχος, δημιουργείται ενεργειακό μπλοκάρισμα στο σύστημα των μεσημβρινών του σώματος.
- Με το ελαφρύ “χτύπημα” σε συγκεκριμένα σημεία, σε συνδυασμό με τη συνειδητή έκφραση του συναισθήματος, διαλύεται το μπλοκάρισμα και επανέρχεται η φυσιολογική ροή ενέργειας.
- Αυτό επιφέρει ανακούφιση από το άγχος, το φόβο, τον θυμό ή άλλα αρνητικά συναισθήματα.
Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν πως το EFT μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και επηρεάζει θετικά το νευρικό σύστημα.
Ποια είναι τα βασικά σημεία “tapping”;
Τα κύρια σημεία που χρησιμοποιούνται είναι:
- Πάνω από το κεφάλι (Crown)
- Φρύδι (Eyebrow)
- Πλάι του ματιού (Side of Eye)
- Κάτω από το μάτι (Under Eye)
- Κάτω από τη μύτη (Under Nose)
- Πηγούνι (Chin)
- Κλείδα (Collarbone)
- Κάτω από το χέρι (Under Arm)
Η διαδικασία γίνεται σε κύκλους, αγγίζοντας απαλά κάθε σημείο.
EFT και Τέχνη/Επιτέλεση:
Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το EFT μέσα σε τέχνη επιτέλεσης ή σωματική έκφραση;
- Προετοιμασία: Οι καλλιτέχνες μπορούν να κάνουν tapping πριν από μια παράσταση για να διαχειριστούν άγχος ή φόβο έκθεσης.
- Θέμα επιτέλεσης: Μπορεί να ενσωματωθεί σε μία επιτέλεση που δείχνει τη διαδικασία αυτοθεραπείας ή προσωπικής μεταμόρφωσης.
- Συμμετοχή κοινού: Ο καλλιτέχνης μπορεί να καθοδηγήσει το κοινό σε ομαδικό tapping, δημιουργώντας συλλογική ενεργειακή αλλαγή.
- Σωματική/Ενεργειακή χαρτογράφηση: Το tapping μπορεί να γίνει κομμάτι μιας χορογραφίας ή ενός βιωματικού project.